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Benvenuti nel Forgymnasts Club! Un’associazione sportiva dilettantistica, Una realtà che parla di Ginnastica Artistica a 360 gradi.

Fondata da Francesca Nobile con l’obiettivo di valorizzare, dare spazio ai giovani, concentrandosi sulla positività, l’ispirazione e il benessere psico-fisico.

La Realtà di Forgymnasts intende abbracciare tutti coloro che desiderano essere ginnasti sia dentro che fuori dalla palestra.

SCOPRI I NOSTRI LIVELLI DI ALLENAMENTO

LIVELLO 1

Family Gymnastics: è rivolta ai più piccoli, dai primi passi (12 mesi) ai 5 anni e mamma o papà sono qui e fanno ginnastica insieme al loro bambino, con l’aiuto della guida di un istruttore.
Tutto quello che facciamo qui, lo facciamo insieme a vostro figlio. Alleneremo tutte le forme di base: come correre, camminare, saltare, stare in equilibrio, arrampicarsi, strisciare, lanciare e prendere.
Prerequisiti: nessuno
Class Time: 60 min (monosettimanale)
Gymlek (psicomotricità): il termine ” lek” vuol dire “gioco” in norvegese .Questa attività è ispirata al metodo di insegnamento norvesege fatto di esperienze (giochi) diverse e stimolanti che incoraggiando l’indipendenza, la creatività e la capacità di pensiero critico fin dalla più tenera età.
Questa attività è rivolta ai più piccoli dai 2/3-5 anni, e che solitamente riescono a stare da soli agli allenamenti, senza mamma e papà.
Qui lavoriamo molto sulla musica e giochi sulle figure degli animali dove le diverse figure simboleggiano diversi gruppi di movimento ed esercizi motori propedeutici della ginnastica artistica (capovolte, ponte, verticaline, ruote)
Prerequisiti: nessuno
Class Time: 50 min (mono o bisettimanale)

LIVELLO 2

Corso di base “Aspiranti”

I Corsi di base “Aspiranti” sono rivolti ai bambini dai 5 ai 10 anni. Questo è il punto di partenza per un primo approccio strutturato alla ginnastica artistica. L’allenamento comprende:

Riscaldamento e allungamento
Stretching e mobilità
Potenziamento (addominali)
Esercizi agli attrezzi

Il tutto è svolto in modo giocoso e divertente. I bambini imparano a comportarsi in palestra, seguire semplici istruzioni e conoscere gli attrezzi. Attraverso giochi ed esercizi, sviluppano la percezione e la comprensione di concetti e parole, imparano a seguire le linee guida, gestire le emozioni, collaborare e mantenere l’ordine degli strumenti.

L’allenatore pianifica e struttura le lezioni, che possono variare leggermente. Tuttavia, il principio di base è lo stesso per tutti i gruppi. Dividiamo i bambini in fasce d’età per un apprendimento più efficace.

Fasce di età e Impegno richiesto

5-7 anni: un’ora di allenamento, una o due volte alla settimana.
8-10 anni: un’ora e mezza di allenamento, una o due volte alla settimana.

LIVELLO 3

Corso di base “Avanzato”
Progettato per ginnaste di età compresa tra 10 e 13 anni che si trovano in una fase iniziale del loro percorso nella ginnastica artistica o che hanno già completato un corso di base. Questo corso è ideale per chi ha già acquisito le competenze fondamentali della disciplina e ha bisogno di consolidarle e ampliarle. Le partecipanti potrebbero essere bambine che hanno praticato ginnastica artistica in passato e possiedono una conoscenza di base di elementi come verticali, ruote, rovesciate e ponti.

Il programma del corso prevede una formazione più strutturata e intensiva rispetto ai corsi base precedenti. Le ginnaste impareranno a perfezionare le tecniche di base e a sviluppare nuove competenze attraverso esercizi propedeutici e specifici. L’obiettivo è di prepararle ad affrontare movimenti più complessi e di migliorare la loro forza, flessibilità, coordinazione e consapevolezza corporea.

L’impegno richiesto per questo corso è di due volte alla settimana, con ciascuna sessione della durata di un’ora e mezza. Questo permette alle ginnaste di progredire in modo costante, mantenendo una routine di allenamento regolare che favorisce l’apprendimento e la crescita delle loro abilità ginniche.

LIVELLO 4

Attività Pre-Agonistica
Questo livello è rivolto a ginnaste selezionate dal Direttore Tecnico in base a criteri specifici di talento e potenziale. L’impegno richiesto prevede tre allenamenti settimanali, per un totale di 7,5 ore di allenamento alla settimana.

Le ginnaste si allenano su quattro attrezzi fondamentali della ginnastica artistica: volteggio, parallele, trave e corpo libero. Ogni attrezzo richiede competenze specifiche e allenamenti mirati per sviluppare abilità diverse. Il volteggio richiede esplosività e potenza, le parallele richiedono forza e coordinazione, la trave richiede equilibrio e precisione, mentre il corpo libero combina elementi di danza, forza e flessibilità.

Per diventare una brava ginnasta nel programma ForGymnasts, sono necessari diversi attributi essenziali. Questi includono:

Forza: Necessaria per eseguire movimenti potenti e sostenere il proprio corpo durante gli esercizi.
Flessibilità: Fondamentale per eseguire movimenti ampi e fluidi, prevenire infortuni e migliorare l’estetica delle esecuzioni.
Esplosività: Importante per eseguire salti e acrobazie con velocità e potenza.
Buona coordinazione: Essenziale per sincronizzare i movimenti e mantenere l’equilibrio durante gli esercizi.
Coraggio: Necessario per affrontare movimenti complessi e acrobatici senza esitazione.
Forza di volontà: Indispensabile per superare le difficoltà e continuare a migliorare nonostante gli ostacoli.
Grande passione: La passione per la ginnastica motiva le ginnaste a dedicarsi completamente all’allenamento.
Ardente interesse: Un forte interesse per la disciplina aiuta le ginnaste a rimanere concentrate e coinvolte durante gli allenamenti.

Le ginnaste di questo livello sono costantemente incoraggiate a migliorare le loro capacità tecniche, fisiche e mentali, in preparazione per le competizioni future e per avanzare verso livelli agonistici più alti.

LIVELLO 5

Competitive Classes – Agonismo
Questo livello è rivolto a ginnaste selezionate dal Direttore Tecnico in base alla loro esperienza e potenziale. Questi corsi sono rivolti a ginnaste con una solida base tecnica che desiderano impegnarsi in una preparazione fisica e tecnica approfondita. Le partecipanti sono spesso atlete che hanno già gareggiato in competizioni federali o di enti promozionali riconosciuti.

I gruppi agonistici si allenano più volte alla settimana, con un programma intensivo che richiede la partecipazione costante a tutte le sessioni di allenamento proposte. La frequenza regolare è cruciale per diversi motivi:

Pianificazione dell’allenamento: La presenza costante permette agli allenatori di sviluppare e seguire un piano di allenamento strutturato e progressivo, adattato alle esigenze di ciascuna ginnasta.
Riduzione del rischio di infortuni: Un allenamento regolare e monitorato aiuta a prevenire infortuni, assicurando che le ginnaste sviluppino forza, flessibilità e tecnica in modo sicuro e graduale.
Raggiungimento degli obiettivi: La partecipazione a tutti gli allenamenti è fondamentale per raggiungere gli obiettivi individuali e di squadra, migliorando le prestazioni e preparandosi efficacemente per le competizioni.

Il programma di allenamento per le ginnaste agoniste è progettato per sviluppare tutte le capacità necessarie per eccellere nella ginnastica artistica. Questo include:

Preparazione fisica: Sviluppo di forza, resistenza, flessibilità e coordinazione attraverso esercizi specifici e condizionamento fisico.
Preparazione tecnica: Perfezionamento delle abilità su tutti gli attrezzi (volteggio, parallele, trave e corpo libero) con attenzione ai dettagli tecnici e all’esecuzione.
Preparazione mentale: Strategie per affrontare la pressione delle competizioni, migliorare la concentrazione e sviluppare una mentalità vincente.

Le ginnaste sono incoraggiate a mantenere un alto livello di dedizione e passione per lo sport, con il supporto continuo degli allenatori e del team. L’obiettivo finale è quello di preparare le atlete non solo per competizioni immediate, ma anche per una carriera lunga e di successo nella ginnastica artistica.

LIVELLO 6

Il Mondo Degli Adulti – Adult’s Classes

Pilates Matwotk: con piccoli attrezzi soft ball, fitball, banda elastica, mattonella yoga. Attraverso il Pilates migliorerai la postura, rafforzerai il tono muscolare aumentandone la flessibilità senza aumentarne la massa. Troverai benefici nel controllo del respiro. Riduzione dello stress e miglioramento del benessere mentale. È per tutti coloro che vogliono mantenersi attivi e vogliono assumere una consapevolezza maggiore del proprio corpo e allenarlo alla forma fisica.
Class Time: 45 min

Corsi Di Tonificazione (Gag, Total Body): GAG è l’acronimo di gambe, addominali e glutei e indica esercizi mirati a tonificare queste parti del corpo. Il lavoro di fitness coinvolge la fascia addominale e gli arti inferiori. Tutti gli esercizi vengo svolti a corpo libero con l’ausilio di piccoli attrezzi.
Class Time: 45 min

Ginnastica Artistica di allenamento: Questi gruppi sono per chi vuole praticare solo attività fisica in chiave “ginnica”, e vuole imparare elementi base della ginnastica artistica.
Il Corso è incentrato sulla preparazione fisica, mobilità, stretching e acrobatica.
Nessun elemento competitivo.
Prerequisito: voglia di impare, dai 16 anni in sù
Class Time: un’ora e 30min (mono o bisettimanale)